Sky'ın gerçekten uyguladığı antrenmanlar. Süsü yok, gösteriş yok. Sadece kopyalayabileceğin gerçek seanslar.
Aşağıdaki her klip, Sky'ın Instagram'ından gerçek bir seans. Split'i canlı gör. Hareketleri, sıralamayı, hacmi kap. Ya da YouTube'da hızlı ipuçlarını yakala.
Kısa, lafı dolandırmayan klipler: form düzeltmeleri, ipuçları ve gerçekten fark yaratan şeyler. Sürekli yenileri geliyor.
YouTube'da izle →Göğüs, omuz, triceps. Sky'ın kendi uyguladığı büyük üçlü press günü.
Sky'ın olmazsa olmazı. Kurulum, karın içi basınç, kilitleme. Çekişin takıldıysa buradan başla.
Sonda karın çalışmasıyla alt vücut hacmi. Quad, hamstring, kalça, core. Hepsi burada.
Pull günü. Row'lar, pulldown'lar, curl'ler. Sırt kaslarının etrafında kurulu ama kollar da işin içinde.
Bacak çalışması ve core ile sabitlenmiş ağır çekişler. Gerçek güç inşa eden kombine seans.
Tam üst vücut push. Klasik push split'i, Sky'ın programladığı şekliyle.
Yaptığım her seans Hevy'de kaydedilir: egzersizler, setler, ağırlıklar, hepsi. Bu hafta ne kaldırdığımı görüp tekrar tekrar kopyalamak ister misin? Hepsi orada, ben antrenman yaptıkça güncelleniyor.
Hevy'de antrenmanlarımı gör →Sevdiğin insanlarla antrenman yapmak. Asıl uzun vadeli oyun bu.
Çünkü salonda gülmüyorsan, orada ne işin var ki.
Antrenman disiplindir, oyun ise eğlence. Sıkı çalışmak ancak hayatın da tadını gerçekten çıkarırsan işe yarar; platformdan indiğimde PC başındayım (ve gerçekten iyiyim). Aynı enerji, farklı arena. Gel, takılalım.
Oyun kanalını izle →— En son oyun içi —
@theskykhaan
Günlük antrenman reel'leri, form ipuçları, danışan anları ve olmazsa olmaz Minnie içeriği.
INSTAGRAM'DA AÇ →
@theskykhan
Hızlı form düzeltmeleri, çürütülen antrenman mitleri, gerçekten kullanacağın klipler.
TIKTOK'TA AÇ →
@skydeadlifts
Sky'ın gerçek antrenmanları. Kopyala, uygula, bu hafta ne kaldırdığını gör.
HEVY'DE GÖRÜNTÜLE →
@theskykhan
Platform dışında, oynanış, yayınlar ve eğlenceli taraf. Antrenman yapmadığımda oyun oynuyorum.
YOUTUBE'DA İZLE →
Antrenmanları gördün, şimdi danışanlarım için yazdığım gerçek 4 günlük split'i al: tam tekrar aralıkları, RPE hedefleri, dinlenme süreleri, form ipuçları ve sakatlık dostu alternatiflerle. E-postanı bırak, senin olsun.
Gelen kutuna saygı duyarım. İstediğin zaman abonelikten çıkabilirsin.
Ücretsiz içerik harika. Sana özel hazırlanmış bir program ise daha da iyi.
Sky ile antrenman yap