De faktiska träningspassen jag kör. Inget fluff, inga musikvideor — bara riktiga sessioner.
Varje klipp nedan är ett verkligt pass — se spliten live. Stjäl övningarna, ordningen, volymen. Eller kolla in snabba tips på YouTube.
Korta, raka klipp — tekniksfix, cues och det som faktiskt gör skillnad. Nya hela tiden.
Se på YouTube →Bröst, axlar, triceps. Den stora press-dagen jag själv kör.
Mitt signaturlyft. Setup, bracing, lockout.
Underkroppsvolym med mage i slutet. Lår, baksida, sätesmuskler, core.
Pull-dag. Rodd, pulldowns, curls. Byggt runt latsen.
Tunga pulls förankrade med benarbete och core.
Hela överkroppspush. Den klassiska push-spliten, körd som jag programmerar den.
Träna med människorna du älskar. Det är det långa loppet.
För om du inte skrattar på gymmet, vad gör du då.
Lyftandet är disciplinen — gaming är det roliga. Att träna hårt funkar bara om du också njuter av livet, och när jag är borta från plattformen sitter jag vid datorn (och jag är faktiskt riktigt bra). Samma energi, annan arena. Häng med.
Se gaming-kanalen →— Senaste in-game —
@theskykhaan
Dagliga träningsklipp, teknikgenomgångar, klientmoment, och obligatoriskt Minnie-innehåll.
ÖPPNA →
@theskykhan
Snabba tekniksfix, träningsmyter avslöjade, klipp du faktiskt kan använda.
ÖPPNA →
@skydeadlifts
Mina faktiska träningspass. Kopiera dem, följ dem, se vad jag lyfter den här veckan.
VISA →
@theskykhan
Utanför plattformen — gameplay, streams och den roliga sidan. När jag inte lyfter, gamar jag.
SE PÅ YOUTUBE →
Du har sett passen — få nu den faktiska 4-dagars split jag skriver för klienter, med exakta repintervall, RPE-mål, vilotider, teknikcues och skadevänliga alternativ. Lämna din e-post så är den din.
Vi respekterar din inkorg. Avsluta när som helst.
Gratis innehåll är toppen. Ett program byggt för dig är bättre.
Träna med mig